Hartcoherentie
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde ademhalingsmethode. De ademhalingstechniek brengt je hart en brein in een veilige modus. Dit heeft een positief effect op klachten zoals stress, burn-out, acute hyperventilatie …
Hoe werkt hartcoherentie?
Ademen is een van de meest normale dingen die een mens doet. Logisch. Een volwassen persoon ademt in rust gemiddeld 5 tot 7 keer per minuut of 6.000 tot 10.000 keer per dag zonder na te denken. En dat is maar goed ook.
In de praktijk is de ademhaling bij velen helaas minder rooskleurig.
Om allerlei redenen ontwikkel je soms (onbewust) een ongezond adempatroon. De drukte van de maatschappij, situaties op school of werk, stress, bepaalde gebeurtenissen of gedachtes, ziektes … hebben een invloed hebben op je ademhaling zonder dat je het doorhebt.
Sommige volwassenen ademen in rust wel 10 tot 15 keer (of meer) per minuut. Dat is 2 tot 3 keer te veel! Ze ademen te snel, te diep en onregelmatig. Hierdoor ondervindt het lichaam stress met allerlei ongemakken als gevolg. Gelukkig bestaan er oplossingen voor. Eén daarvan is hartcoherentie.
Welke effecten heeft de hartcoherentiemethode?
Ze verbetert stressklachten.
Ze vermindert (acute) hyperventilatieklachten.
Ze verbetert de slaap en vermindert slaapklachten.
Ze verbetert bloeddrukproblemen.
Ze verhoogt de veerkracht en vormt een buffer tegen stress en burn-out.
Ze helpt angstgevoelens controleren.
Ze helpt je positiever denken.
Hoe verloopt de therapie met de hartcoherentiemethode?
Om de hartcoherentiemethode aan te leren, gaan we in vier sessies aan de slag met je ademhaling.
De eerste sessie is een kennismaking. Waarom ben je bij Kom op Adem gekomen en wat wens je te bereiken? We bekijken je ademhalingsritme en maken dit zichtbaar. Je krijgt uitleg over enkele ademhalingsoefeningen. Tot slot krijg je een korte intro over het biofeedbackprogramma. (Wees gerust; de uitleg krijg je erbij.)
Duur: +/- 90 minuten
Kostprijs: € 90
In de tweede sessie bekijken we eerst hoe de ademhalingsoefeningen zijn verlopen: Wat ging er goed? Welke moeilijkheden heb je ondervonden? Het vervolg van de sessie staat in het teken van het hart en het belang van ademen door de neus. Je leert welke invloed je ademhaling heeft op je lichaam en je geest. Ik zal je persoonlijke ademhalingsritme finetunen. Hiervoor maken we opnieuw gebruik van het biofeedbacktoestel.
Duur: +/- 75 minuten
Kostprijs: € 75
De derde sessie staat in het teken van je hormonen en emoties. Je ademhaling heeft namelijk een invloed op de hormonen in je lichaam. En die hebben op hun beurt een invloed op je emoties.
Duur: +/- 60 minuten
Kostprijs: € 60
De vierde sessie is meteen de laatste. We bespreken de stappen die je hebt gezet en ik geef je tips en tricks om in de toekomst zelf aan de slag te gaan. We bekijken hoe jij hartcoherentie in je dagelijks leven kunt toepassen.
Duur: +/- 60 minuten
Kostprijs: € 60
Tussen de sessies zit telkens ongeveer twee weken.
Hartcoherentie in groep - Januari 2025
Jawel, het is zover. In januari starten met een nieuw groepstrajecten hartcoherentie.
Deze zullen doorgaan in Tobe-Kempen te Turnhout (adres: Hendrik Conciencestraat 20 - 2300 Turnhout)
Een groepstraject bestaat uit 4 sessies die ongeveer 90 minuten duren. (inclusief korte pauze)
Voordelen van een groep:
Volledig traject: 4 sessies met telkens 2 weken oefentijd ertussen
Goedkoper dan een individueel traject
Een kleine groep van maximum 8 personen, dus je kan goed leren van andere deelnemers
Map met de nodige informatie die je per les meekrijgt
De kostprijs voor een groepstraject bedraagt € 200 ipv. € 285 en gaat door bij minimum 3 inschrijvingen.
Groepscursus januari 2025:
Dinsdag 28 januari (19u - 21u)
Dinsdag 11 februari (19u - 21u)
Dinsdag 25 februari (19u - 20u15)
Dinsdag 11 maart (19u - 20u15)
Wat is het resultaat van de hartcoherentietherapie?
Hartcoherentie levert mooie resultaten op, als je zelf voldoende de tijd neemt om te oefenen. Als coach verwacht ik dat je thuis voldoende aan de slag gaat om een zo goed mogelijk resultaat te bereiken.
Concreet zal je elke dag de tijd moeten uittrekken om de oefeningen te doen. Dat kost je geen uren tijd. Met amper 3 keer 6 minuten of 2 keer 10 minuten boek je op enkele weken al een stevige vooruitgang. Die kleine moeite is het helemaal waard.